Garage mit Sportutensilien

Bewegung

Bewegung verlängert das Leben. Als Ihre Gesundheitspartnerin unterstützen wir Sie dabei fit zu bleiben mit spannenden Beiträgen rund um Sport, Fitness, Wandern und kostenlosen Übungen.

Das bietet die CSS

Tag für Tag mehr bewegen – mit Bewegungs-Coaching bleiben Sie motiviert.
Bringt Ablenkung während der Bewegung: Podcast «Hallo Gesundheit» mit Experten und Betroffenen.
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Wir fördern Ihre Gesundheit aktiv mit bis zu CHF 1'200 pro Jahr.

Vater turnt mit Kindern

Übungen

Sinnvolle Workouts – diese kostenlosen Übungen und Video halten Sie gesund.

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Krafttraining

Wir zeigen 5 effektive & einfache Übungen für zu Hause – ganze ohne Geräte.

Video anschauen

Nackenmassage

Mit wirksamen Massage-Griffen können Sie selbst Ihre Nackenschmerzen lindern.

Selbst Hand anlegen

Nackenübungen

6 Übungen, mit denen Sie Ihre Nackenschmerzen in den Griff bekommen.

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Joggen

Mit ein paar Tricks verbessern Sie Ihre Lauftechnik und das Vergnügen wird noch grösser.

Joggen im Winter

Mit diesen Tipps trainieren Sie im Winter optimal und wissen, wann eine Pause Sinn macht.

Jogging-Kleidung

Wie Sie die richtige Kleidung auswählen und was dabei eine Rolle spielt.

Richtige Herzfrequenz

Wie hoch sollte die Herzfrequenz beim Joggen sein? Läuferin Laura verrät’s.

Tipps vom Profi

Velo fahren

Mehr Spass auf zwei Rädern: ob sportlich über Alpenpässe oder gemütlich auf Velowegen.

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Velotour im Baselbiet

Velotour im Baselbiet

40km auf und ab auf verkehrsarmen Strassen im Oberbaselbiet.

Unser Tourentipp

Velotour zum Lac de Joux

Velotour Lac de Joux

Auf dem Velo die mystische Juralandschaft und weite Blicke geniessen.

Unser Tourentipp: Velotour im Nationalpark Diemtigtal

Velotour im Diemtigtal

Weite Berglandschaft auf einer Schnuppertour durchs Diemtigtal erkunden.

Familie geht auf einen Ausflug

Wandern

Natur, Höhenluft und Bewegung: Wandern tut gut und macht Spass.

Auf ins Abenteuer

Wandern im Kanton Bern

In luftigen Höhen: Wildromantisch und doch auch für Familien einfach erreichbar.

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Wandern in St.Gallen

Zentral und einfach erreichbar liegt die Spitzmeilenhütte südlich von Flums.

Spitzmeilenhütte

Zeckenstich

In der Natur ist Vorsicht geboten, denn Zecken können Krankheiten übertragen.

Richtig schützen

Mädchen bereitet sich aufs Skateboarden vor

Sport- & Bewegungstipps

Gesünder leben mit mehr Bewegung. Diese Tipps helfen Ihnen auf die Sprünge.

Schneeschuh-Trails

10 einfache Touren mit Tipps zur Vorbereitung und Planung – auch für Anfänger.

Zu den Touren-Tipps

Intervall-Training

Das kurze & intensive Work-Out aus Belastungs- und Erholungsphasen.

So funktioniert HIIT

Dehnen: Wie geht’s richtig und welche Alternativen gibt es?

Dehnen

Fit, gesund und leistungsfähig dank regelmässigem Beweglichkeitstraining.

Zu den Übungen

Schmerzen lindern

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